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借助这款易于使用的应用程序，您可以随时随地在 UCLA Health 正念教育中心 UCLA Mindful 的指导下练习正念冥想。科学研究表明，正念可以帮助管理与压力相关的身​​体状况，减少焦虑和抑郁，并培养积极的情绪。

正念是以开放和好奇的态度关注我们当下的经历，并愿意与我们的经历相处。通过此应用程序教授的定期练习，您可以进行冥想练习，并学习如何将更多的正念带入您的日常生活。

这个应用程序提供：

• 多种语言入门的基本思考。

	语言包括阿拉伯语、亚美尼亚语、粤语、波斯语、菲律宾语、法语、希腊语、印地语、意大利语、日语、韩语、普通话、Mixteco、俄语、西班牙语、越南语、美国手语

• 针对健康状况不佳的人们的健康冥想
 
• 内容丰富的视频，探讨如何开始、支持性冥想姿势以及正念科学

• 我们的现场和虚拟冥想每周录音——针对不同主题的 30 分钟冥想，您可以搜索并添加书签

• 正念相关主题的讲座

• 一个供您自己冥想的计时器

UCLA Mindful 是加州大学洛杉矶分校健康中心的正念教育中心，致力于推进正念教育，以促进全球个人和文化的福祉和复原力。我们的使命是提供创新的、基于证据的正念计划，使个人和机构能够管理压力、增强健康并培养内在和外在的平静。通过教育计划，我们努力激发变革性增长，并为所有人的同情和健康文化做出贡献。

由于 UCLA Mindful 的使命是彻底实现无障碍，因此该应用程序完全免费使用。

免责声明：这些冥想仅用于教育目的，并非临床治疗。

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